Construir resiliência pessoal

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Construir resiliência pessoal

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Prazos flexíveis

Prazos flexíveis
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Certificado compartilhável
Ganhe um certificado após a conclusão
100% online
Comece instantaneamente e aprenda em sua própria programação.
Curso 1 de 4 no
Adaptação: Especialização do Desenvolvimento de Carreira
Aproximadamente. 17 horas para concluir
Inglês
Legendas: inglês, árabe, grego

Dra. Alena Soboleva
Departamento de Marketing
Macquarie Business Schoolylabus – O que você aprenderá com este curso
A natureza do estresse e resiliência
Como você sabe, o estresse é um grande problema no ambiente de trabalho dinâmico de hoje. Sem dúvida, você experimentou estresse em sua vida profissional. No entanto, você pode se surpreender com a extensão do estresse e a escala dos problemas que ela representa para a sociedade, as organizações e suas forças de trabalho. O estresse é um problema para todos, mas você se concentrará no estresse, pois se aplica aos gerentes, se eles trabalham em organizações grandes ou pequenas ou administram seus próprios negócios. Hoje, para aprimorar e prosperar no trabalho, você precisa desenvolver sua capacidade de lidar com o estresse e suas causas, ou seja, para construir sua resiliência. Na semana 1, você começará a explorar a natureza do estresse e da resiliência, uma visão geral do impacto do estresse e o papel das forças contemporâneas na sociedade sobre o crescente problema do estresse para você e para aqueles com quem trabalhará. As atividades guiadas, incluindo o canto do hábito, ajudarão você a determinar seus estressores, como você responde a eles e comparará sua abordagem com o modelo de estresse e resiliência.
As fontes de estresse
A partir da semana passada, você reconhecerá que o estresse surge dos desafios que enfrenta em seu trabalho (e em suas vidas). Nesta semana, em relação à estrutura do estresse, você refletirá e analisará suas experiências pessoais de trabalho para avaliar suas próprias fontes de estresse. Quatro tipos de estressores serão introduzidos e discutidos em detalhes. Compreender a natureza das fontes de estresse o ajudará a gerar insights para construir resiliência tanto para você quanto para aqueles com quem você gerencia e trabalha no futuro.
Abordagens para lidar com o estresse
Até agora, tendo examinado as fontes de estressores que você provavelmente terá encontrado e o impacto ou as reações ao estresse, você agora voltará sua atenção para se tornar mais resistente ao estresse através da adoção de abordagens para gerenciar o estresse. Primeiro, você explorará se pode eliminar o estresse de sua vida. Embora você possa pensar que é impossível eliminar o estresse, é importante perceber que, para muitas pessoas, a maneira como você estrutura seus ambientes de trabalho pode ter um impacto profundo no nível de estresse encontrado. Por que sofrer se você não precisa? Dada a visão importante de que as pessoas podem reagir de maneira muito diferente a situações estressantes, você explorará como suas percepções desempenham um papel no impacto do estresse que você experimenta. Você analisará vários desses aspectos perceptivos e considerará informações que você pode empregar para gerenciar seu estresse. Por fim, você examinará como melhorar suas habilidades para lidar mais adequadamente com as demandas que você pode ter um impacto significativo na experiência do estresse.
Construção de resiliência
Nesta semana, você continuará explorando como construir resiliência olhando para vários recursos de pessoas resilientes. Primeiro, você explorará os aspectos psicológicos da resiliência – em particular, o conceito de resistência e como suas emoções desempenham um papel no quão bem você lida com o estresse. Além disso, você investigará a relação entre resiliência e saúde. Você sabe que quando está cansado ou tem baixa energia ou está se sentindo mal, é mais provável que reaja mal a situações estressantes. Finalmente, você examinará a resiliência da perspectiva da conexão social. Embora suas interações com outras pessoas muitas vezes possam ser uma fonte de estresse, você também procura pessoas para compartilhar e conversar sobre o seu estresse. Pessoas resilientes geralmente fazem parte das redes sociais, grupos familiares e de amizade, que podem nos apoiar em tempos de estresse. Ao considerar esses vários aspectos do resiliente, você pode refletir sobre seu próprio perfil de resiliência.
Gerenciando -se de maneira eficaz: valores e objetivos
Dadas as pressões e as demandas no prazo, uma habilidade crítica para os gerentes se relaciona com o quão bem você gerencia seu tempo e organização pessoal. De fato, sua capacidade de gerenciar seu tempo desempenha um papel importante no seu nível geral de resiliência. Nesta semana, você examinará seu gerenciamento de tempo da perspectiva de com que eficácia você se gerencia. Eficácia refere -se à medida em que suas ações vinculam seus valores e objetivos importantes. Você refletirá sobre seus objetivos e valores de trabalho e na medida em que eles se conectam ao seu comportamento atual no trabalho e explorarão maneiras de desenvolver a eficácia do seu tempo e da organização pessoal.
Gerenciando -se com eficiência: tempo e organização pessoal
Na semana passada, você foi apresentado à ideia de que pode melhorar a resiliência, melhorando suas habilidades de tempo e organização pessoal. Essas habilidades foram destacadas, garantindo que seu comportamento reflita o que você valoriza e se importava. Nesta semana, você analisará as habilidades de tempo e organização pessoal, explorando como faz seu trabalho para garantir que isso seja feito da maneira mais eficiente possível. O famoso autor americano Mark Twain disse uma vez que você deve comer um sapo ao vivo pela manhã e, em seguida, não precisará fazer nada tão desagradável pelo resto do dia. É claro que Mark Twain não estava literalmente se referindo a comer um sapo, mas enfatizando a visão de que fazer coisas que você acha difícil é Easler logo de manhã. Esse conselho e muitas outras táticas foram discutidas na literatura de gerenciamento de tempo como maneiras de melhorar seu comportamento no gerenciamento de seu tempo e organização pessoal. Nesta semana, você explorará estratégias para aprimorar suas habilidades para gerenciar seu tempo – como fazer o que você precisa fazer com mais eficiência. Você também examinará dois problemas comuns enfrentando muitas pessoas ao lidar com as exigências de seu tempo: a tendência de adiar o que você deveria estar fazendo (ou seja, procrastinação) e o desejo de fazer as coisas perfeitamente (ou seja, perfeccionismo). Por fim, você recapitulará o curso e aplicará as lições para fazer alterações em seu comportamento para ajudar a construir a resiliência.

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