Exercício de hackers para a saúde. A surpreendente nova ciência da aptidão.

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Exercício de hackers para a saúde. A surpreendente nova ciência da aptidão.

Descrição

Prazos flexíveis

Prazos flexíveis
Redefinir os prazos de acordo com sua programação.
Certificado compartilhável
Ganhe um certificado após a conclusão
100% online
Comece instantaneamente e aprenda em sua própria programação.
Nível iniciante
Aproximadamente. 23 horas para concluir
Inglês
Legendas: árabe, francês, português (europeu), italiano, vietnamita, alemão, russo, inglês, espanhol

Martin Gibala
Professor
Cinesiologia
Stuart Phillips
Professor
Kinesiologysyllabus – O que você aprenderá com este curso
O básico do fitness
O corpo humano é raro, pois realmente melhora com o uso. De fato, as mudanças que vários tipos de exercício acionam no corpo são absolutamente milagrosas. Nesta semana, Marty e Stu explicam a mecânica por trás desse processo. Eles começam quebrando os dois tipos de condicionamento físico: “cardiorrespiratório” e “musculoesquelético”. Em seguida, eles lhe dirão por que cada um é importante para viver uma vida longa e saudável. Com uma atitude de lata projetada para inspirar, eles informarão quanto de cada atividade você deve ter e depois encerrar a semana, colocando uma pergunta que os cientistas do exercício estão debatendo há anos: que tipo de exercício é Melhor para você?
Aptidão cardiorespiratória
Nesta semana, Marty conta tudo sobre a aptidão cardiorrespiratória e as pesquisas mais recentes em termos de maneiras eficientes em termos de tempo para ficar mais apto. Por que alguns cientistas pensam que a aptidão cardiorrespiratória deve ser o quinto sinal vital? O que é VO2MAX? Qual é uma maneira fácil de determinar seu próprio VO2max? E como o exercício aeróbico aumenta? A semana termina com Marty ensinando uma série de técnicas para construir aptidão cardiorrespiratória em menos tempo do que você jamais pensou ser possível.
Aptidão musculoesquelética
Muitas pessoas acreditam que o treinamento de força não é para elas. Eles podem se sentir intimidados pelo levantamento de pesos porque acham que é apenas para grandes fisiculturistas enrugados. Além disso, quais são os benefícios à saúde do levantamento de pesos? Durante a semana 3, Stu argumenta que todos devem se envolver em alguma forma de treinamento de força – e a prática se torna mais importante, não menos, à medida que você envelhece. Depois de convencido, a Stu ensina técnicas que ajudarão a todos a serem mais fortes, a evitar o declínio da força muscular que, de outra forma, acontece à medida que envelhecemos. Finalmente, a Stu fornece hacks para que você faça um desempenho confortável em fortalecimento de exercícios de fortalecimento-e ensina você a projetar seus próprios exercícios de treinamento de resistência.
Combinando cardio e força de força
Lembre -se da pergunta que Marty e Stu se colocaram na primeira semana? O que é mais importante, saúde cardiorrespiratória ou musculoesquelética? Na última semana, eles finalmente responderão por você. Eles falarão sobre alguns dos benefícios surpreendentes do exercício – como o fato de que isso pode ajudá -lo a reter mentalmente informações (suor para que você não esqueça!). Eles discutirão o debate sobre a pílula do exercício. Eles ensinam hacks que ajudam a aumentar a força muscular e a aptidão cardiorrespiratória, e terminar o curso, ensinando técnicas para projetar seus próprios exercícios combinados e divertidos, projetados para mantê -lo se exercitando pelo resto da sua vida!

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