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Nível iniciante
Aproximadamente. 43 horas para concluir
Inglês
Legendas: inglês

Chris Goto-Jones
Prof. Dr.
Honors academyllabus – o que você aprenderá com este curso
Bem -vindo ao curso
As pessoas chegam ao estudo da atenção plena por todos os tipos de razões; Estou curioso para saber o que o traz aqui. Talvez você seja alguém que já tem uma prática de atenção plena e esteja interessado em saber mais sobre isso? Talvez você seja alguém que já ouviu muito sobre essa coisa misteriosa chamada “atenção plena”, mas você é suspeito ou cético sobre isso, então quer ver o que é tudo o que é? É realmente algo real? Apenas uma moda passageira ou moda? Isso realmente cure todos os nossos males? Talvez você seja um estudante de psicologia, filosofia, ou política, ou seja um empreendedor ou terapeuta? Quem quer que seja e por que você está aqui, de nada. Estou ansioso para aprender sobre e de você enquanto embarcamos nessa aventura juntos.
Introdução à atenção plena
‘A Mindfulness’ Mindfulness ‘foi lançado pela primeira vez em 2016 e, desde então, foi homenageado pela participação de cerca de 200.000 pessoas na Coursera. Durante esses anos, ouvimos atentamente as opiniões, feedback e necessidades dos participantes, o que nos levou a fazer uma série de mudanças e acréscimos ao curso. Graças à generosidade de nossos doadores (através da nossa caixa de ‘Dana’ voluntária), tínhamos os recursos necessários para fazer as adições. Assim, além de algumas pequenas mudanças, lançamos duas grandes rodadas de atualizações, incluindo a adição de materiais extras sobre sentar com dificuldades e sobre os desafios do ensino da atenção plena em 2019. Também adicionamos alguns arquivos de áudio extras com orientação de meditação para os participantes que solicitou isso na voz de Chris Goto-Jones. Então, em 2021, adicionamos dois novos módulos inteiros (atenção plena, trauma e justiça social; Mindfulness, Nature and the Land), os quais incluíram sessões adicionais de vídeo e áudio. Esta atualização de 2021 também incluiu um novo grupo de entrevistas com figuras principais nos campos da prática e estudo da atenção plena. O resultado dessas atualizações, esperamos, é um guia receptivo e relativamente abrangente para a mindfulness desmistificadora; Um efeito colateral pode ser que o estilo de apresentação às vezes pareça um pouco inconsistente-esperamos que isso não seja muito desconcertante para você.

Boa sorte com o curso e os melhores votos de sua nova aventura!
Psicologia da/e atenção plena
Neste primeiro módulo, exploraremos a questão fundamental do que realmente é a atenção plena! Este módulo foi projetado para abordar essa questão, considerando uma série de preconceitos sobre a atenção plena nas sociedades contemporâneas. Portanto, aqui conhecemos os personagens que nos ajudarão e nos guiarão pelo resto do curso: o cientista, o monge, o ninja, o zumbi e o hippie. Espero que você ache que sejam companheiros que valem a pena em nossa jornada. No final, descobriremos que esses preconceitos não são isentos de mérito, mas que são apenas imagens parciais do todo. Também nos envolveremos em nosso primeiro laboratório de meditação para que possamos começar a pesar esses preconceitos contra nossas próprias experiências. Comece a trabalhar nos exercícios de laboratório de meditação da semana no início de cada semana. Esteja preparado para reservar um tempo todos os dias para os exercícios nos laboratórios de meditação. Os exercícios podem variar de apenas alguns minutos a quase uma hora, conforme indicado em cada uma das gravações de meditação guiadas.
Filosofia de/e atenção plena
Um dos desenvolvimentos mais significativos no campo da atenção plena nos últimos anos tem sido o desenvolvimento da ‘Construct Mindfulness’ como uma ferramenta terapêutica e como uma tecnologia científica. Ambos repousam sobre (e produzem) corpos de evidência científica sobre os efeitos e correlatos da prática da atenção plena, tanto em termos de terapia quanto de neurofisiologia. Neste segundo módulo, então exploraremos algumas implicações e elaborações dessas abordagens. Veremos o que acontece com a idéia de atenção plena quando fizermos isso em algo que pode ser medido e, em seguida, investigaremos algumas das intervenções mais populares (e eficazes) baseadas em atenção plena, como MBSR e MBCT. No final, também perguntaremos se essa abordagem operacionalizada para a atenção plena realmente esconde questões filosóficas, religiosas e existenciais mais profundas, às quais entregaremos o próximo módulo.
Política de/e atenção plena
Um dos grandes debates no campo da atenção plena gira em torno da questão da natureza de seu relacionamento com o budismo. Neste módulo, consideramos algumas das maneiras pelas quais esse relacionamento pode ser entendido, inclusive prestando atenção ao fato de que o budismo é uma tradição diversificada e multivocal. Indo ainda mais longe, exploramos a possibilidade de que as tradições de pensamento além do budismo possam fornecer informações valiosas sobre a atenção plena, variando do Daoísmo até o estoicismo à filosofia americana contemporânea.
2021 extra: Mindfulness, trauma e justiça social
Supõe -se que a atenção plena seja uma busca solitária, e ainda assim também se fala de uma “revolução da atenção plena”, como se a atenção plena também fosse um movimento social. Neste módulo, exploraremos algumas das maneiras pelas quais a prática da atenção plena pode impactar as questões éticas, sociais e políticas hoje. Faremos perguntas sobre se uma sociedade consciente seria realmente uma utopia ou se seria um pesadelo. Investigaremos a importância da atenção plena nas forças armadas e na educação e, finalmente, tentaremos nos envolver com o significado e o significado da comercialização da atenção plena nas sociedades capitalistas.
2021 extra: Mindfulness and Nature & Land
Embora hoje haja uma tendência de ver a atenção plena como de alguma forma selada do resto da sociedade, como uma espécie de ‘espaço limpo’ ou refúgio em que podemos sentar -se para se abrigar da turbulência social, política, econômica e cultural à nossa volta, A atenção plena é realmente tão enredada nessas forças quanto qualquer outra coisa. Nos últimos anos, um crescente corpo de pesquisa começou a explorar algumas das maneiras pelas quais essas forças sociais e histórias pessoais impactam na experiência da prática da atenção plena. Essa pesquisa mostra que o campo da atenção plena não pode assumir que todos se sentam na mesma almofada na mesma sala. E algumas pessoas podem não ter uma almofada. Portanto, este módulo explora as interseções entre atenção plena e trauma, além de atenção plena, privilégio, preconceito e opressão. Aqui vemos que a atenção plena não está livre de preocupações sobre racismo, sexismo, capacidade ou outras formas de discriminação sistêmica. No entanto, talvez a atenção plena contenha algumas sementes para nos ajudar a enfrentar esses males sociais?
Mindfulness no futuro
Temos a sorte de poder incluir neste módulo uma meditação guiada de Elizabeth Stanley sensível ao trauma.
Projeto Honors
Uma característica da atenção contemporânea é que ela é cada vez mais praticada em ambientes urbanos, em pequenas salas nas grandes cidades. Essa tendência contribuiu para uma forma de romantização da atenção plena na natureza, como se praticar em um belo cenário natural fosse de alguma forma melhor ou mais ‘puro’. Veremos que essa visão romântica não é nova e também que esconde um Forma de relação muito mais complicada e sutil entre a atenção plena e o mundo natural. Neste módulo, exploraremos alguns dos prós e contras de praticar na natureza, bem como alguns dos mitos. Vamos até aprender uma nova meditação projetada especificamente para nos ajudar a sentir nosso lugar na natureza. Ao mesmo tempo, assim que aceitamos que a prática da atenção plena ocorre em locais reais (em territórios ou peças da terra), então veremos que também temos que aceitar que a atenção plena não está livre de questões de Política da terra e colonialismo. O que significa praticar a atenção plena de uma maneira que respeite a terra?